دائرة المعارف ایرانی ویکی ما
فکر زیبا بهتر از روی زیبا * لبخند بزن بانوی مهر
درباره وبلاگ



>
افزایش بازدید رایگان
کسب درآمد قانونی از اینترنت
مدیر وبلاگ : الهه سبز
نویسندگان


خوش اندام باشید : رژیم غذایی برای 7 روز هفته



 با داشتن رژیم غذایی مناسب و ورزش دایمی می توانید اندامی زیبا داشته باشید و همه چربی های اضافه را بسوزانید. در این مطلب می خواهیم یک رژیم 7 روزه برای روزهای داغ تابستان به شما معرفی کنیم که در ضمن حفظ سلامت بدن، باعث سیر شدنتان نیز می شود و می توانید به اندام دلخواه خود دست پیدا کنید. این رژیم توسط کارشناس تغذیه، جانه‌له لوپیانی در ماهنامه آمریکایی ماری کِلِر منتشر شده است.   


پیش از آغاز این رژیم باید بدانید ...

از آنجا که بیشتر ما کارمند هستیم و برای صرف صبحانه زمان کافی نداریم، صبحانه های این رژیم متشکل از میوه و سبزیجات است و برای تهیه و آماده سازی به زمان کمی نیاز دارد. اگر تمایل داشته باشید می توانید مقدار بیشتری از این دستورها را تهیه کنید و داخل فریزر بگذارید تا پس از شام که دلتان خوراکی شیرین می خواهد، آن را میل کنید.

همه سالادهای این رژیم فقط از سبزیجات تهیه شده اند اما اگر تصور می کنید به انرژی بیشتری نیاز دارید، کمی مرغ یا ماهی کباب شده روی آنها قرار دهید. میان وعده های ذکر شده را می توانید صبح یا بعدازظهر میل کنید. اگر فکر می کنید به میان وعده بیشتری نیاز دارید، اشکالی ندارد یک کاسه میوه بیشتر میل کنید.



شام های این رژیم به گونه ای هستند که بسیار سریع آماده می شوند. شام ها نیز بیشتر گیاهی هستند و پروتئین لازم را از انواع نخود، لوبیا و عدس و دانه های گندم و جو تامین می کند. بهترین روش تهیه غلات این است که خودتان بدون نمک و روغن آنها را تهیه کنید. البته باز از آنجا که مشغله کاری بیشتر خانم ها زیاد است می توانید انواع کنسروهای آماده را نیز تهیه کنید.  
برای نوشیدنی چای سبز و آب فراوان در طول روز در نظر گرفته شده است. می توانید چای سبز خود را گرم یا با یخ مصرف کنید. شب ها هم می توانید آب معدنی با لیموی تازه یا یک لیوان آب انار یا آلبالوی 100 درصد طبیعی نوش جان کنید.  

سبزیجات کبابی می تواند شامل بادمجان، کدو، بروکلی، گوجه فرنگی، هویج، لوبیای سبز، قارچ، پیاز و فلفل دلمه ای باشد. برای تهیه آنها نیز می توانید روی زغال یا داخل فر آنها را کبابی کنید.


شنبه

صبحانه

•    یک کله کاهوی معمولی
•    یک مشت پر اسفناج
•    یک لیوان انواع توت های منجمد
•    نصف لیوان آب

ناهار

•    یک کله کاهوی معمولی
•    یک پیمانه حمص
•    یک قاچ خیار
•    یک قاشق غذاخوری روغن زیتون
•    آب لیمو ترش تازه (یک عدد)



شام


•    یک پیمانه عدسی
•    یک پیمانه برنج
•    یک پیمانه سبزیجات کباب شده

میان وعده ها

نصف سیب زمینی تنوری یا نصف پیمانه گرانولا (نوعی خوراکی که از جو دو سر و گندم‌ و كنجد و عسل‌ و قطعات‌ میوه‌هاى خشك‌ تهیه می شود و در سوپر مارکت ها موجود است)


یکشنبه

صبحانه

•    یک عدد موز
•    4 عدد خرما
•    دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
•    یک لیوان شیر

ناهار

•    یک عدد گوجه فرنگی متوسط
•    ¼ پیمانه پنیز موزارلا
•    ریحان تازه
•    نصف قاشق غذاخوری سرکه بالزامیک
•    یک قاشق غذاخوری روغن زیتون



شام

•    یک پیمانه عدس قرمز
•    یک پیمانه گندم
•    یک پیمانه سبزیجات کبابی

میان وعده

یک پیاله ماست و خیار (یک عدد) با یک قاشق چایخوری شوید خشک و آب لیمو ترش تازه


دوشنبه

صبحانه

•    یک عدد خیار
•    دو عدد گلابی
•    یک پیمانه انواع توت منجمد
•    نصف لیوان آب

ناهار


•    یک عدد چغندر پوست کنده
•    نصف یک عدد آووکادو
•    دو قاشق غذاخوری تخمه آفتابگردان
•    یک قاشق غذاخوری روغن زیتون
•    یک عدد لیمو ترش تازه
•    سه پیمانه اسفناج



شام


•    یک پیمانه لوبیای سفید
•    یک پیمانه جو
•    یک پیمانه سبزیجات کبابی

میان وعده


•    28 گرم پنیر چدار و نصف یک عدد سیب
•    ¼ پیمانه بادام خام


سه شنبه

صبحانه


•    یک عدد انبه تازه (متوسط)
•    ¼ آووکادو
•    یک کله کاهوی معمولی
•    یک مشت پر اسفناج
•    نصف لیوان آب

ناهار


•    4 عدد کاسنی فرنگی (گیاهی کاهومانند است)
•    نصف آووکادو
•    نصف خیار
•    یک قاشق غذاخوری روغن زیتون
•    یک عدد لیمو ترش تازه



شام


•    یک پیمانه لوبیا سویا
•    یک پیمانه برنج سیاه
•    یک پیمانه سبزیجات کبابی

میان وعده


نخود زنجبیلی: یک کنسرو نخود آبگوشتی بخرید. آبکش کنید. یک قاشق غذاخوری روغن زیتون و یک قاشق چایخوری زنجبیل به آن اضافه کنید و به مدت 30 دقیقه در فر با دمای 425 درجه فارنهایت بپزید.


چهارشنبه

صبحانه


•    یک عدد لیموی پوست کنده
•    یک مشت اسفناج
•    یک کله کاهوی معمولی
•    دو عدد سیب سبز پوست کنده
•    نصف لیوان آب

ناهار


•    دو پیاله سالاد سبزیجات (از برگ ها و گیاهان ریز تهیه شده باشد)
•    یک پیمانه لوبیای سبز
•    نصف پیمانه گوجه گیلاسی
•    دو عدد تخم مرغ آب‌پز (سفت)
•    نصف قاشق غذاخوری بالزامیک



شام


•    یک پیمانه لوبیای قرمز
•    یک پیمانه برنج قهوه ای
•    یک پیمانه سبزیجات کبابی

میان وعده


نصف پیمانه سیب زمینی شیرین یا ¼ پیمانه گرانولا


پنج شنبه

صبحانه

•    یک عدد موز
•    یک پیمانه توت فرنگی
•    یک لیوان شیر
•    یک مشت اسفناج

ناهار

•    یک کله کاهوی معمولی
•    یک پیمانه بابا غنوج (بادمجان کبابی به همراه ارده، روغن زیتون و سیر له شده)
•    یک قاچ خیار
•    یک قاشق غذاخوری روغن زیتون
•    یک عدد لیمو ترش تازه



شام


•    یک پیمانه لوبیا قرمز
•    یک پیمانه برنج
•    یک پیمانه سبزیجات کبابی

میان وعده


یک پیمانه ماست و خیار با شوید خشک و آب لیمو ترش تازه


جمعه

صبحانه


•    دو پیمانه انبه پوست کنده
•    دو تا 3 قاشق غذاخوری آب لیمو ترش تازه
•    دو لیوان آب نارگیل

ناهار


•    دو پیمانه کلم سبز
•    دو عدد سیب
•    ¼ پیمانه گردو
•    یک قاشق غذاخوری روغن زیتون
•    نصف قاشق غذاخوری بالزامیک



شام


•    یک پیمانه لوبیای سیاه
•    یک پیمانه برنج باسماتی
•    یک پیمانه سبزیجات کبابی

میان وعده


28 گرم پنیر چدار و نصف یک عدد سیب
¼ پیمانه بادام خام




نوع مطلب : لاغری، مد و زیبایی، بهداشت و تغذیه، 
برچسب ها : خوش اندام، اندام مناسب، رژیم غذایی، رژیم، لاغری،
لینک های مرتبط :


تپل ها و رویای لاغری :
 روش های عجیب و غریب لاغری



 این روزها کافی است تا کمی روحیه تعامل با دخترخاله و دختر همسایه و فروشنده مغازه عطرفروشی داشته باشید و از اضافه وزن و چربی های اضافه تان گلایه کنید تا کلی روش عجیب و غریب و دست نخورده لاغری برایتان رو شود. روش های عجیبی که بیشتر از اینکه کارساز باشند، کشنده هستند. 

این روش ها در وبلاگ ها و سایت های مختلف اینترنتی هم هرچند وقت یک بار آپدیت می شوند اما این روش ها چی هستند و چگونه سر و کله شان پیدا شده است؟ الان که تب لاغری و لاغر شدن همچنان ادامه دارد، تصمیم گرفتیم تعدادی از این روش های کوتاه مدتی که حتی خواندنشان هم خنده دار است را رو کنیم؛ روش هایی که در عین ناباوری طرفدار دارند؛ زیادش را هم دارند!

روش های عجیب و غریب لاغری

درحالی که پزشکان می گویند این نوع از رژیم ها فقط گرسنگی را به شخص تحمیل کرده، حس گرسنگی را سرکوب کرده و باعث آسیب رساندن به بدن می شوند. در بیشتر این روش ها میزان کربوهیدرات دریافتی بدن به حداقل می رسد و همین موضوع اعصاب و روان فرد مورد نظر را نابود می کند! حالا تا این حس سرکوب و نابودی سراغتان نیامده، این چند خط را بخوانید و بدانید که دنیا اینقدرها هم نمی ارزد.

رژیم کانادایی


اینکه اسمش از کجا و چه جوری شده رژیم کانادایی بر کسی آشکار نیست اما جزو خفن ترین گروه رژیمی جدید است که حسابی بین زنان خانه دار طرفدار دارد. این نوع رژیم یک برنامه 15 روزه دقیق دارد که باید مو به مو اجرا شود؛ به همین خاطر هم می گویند رژیم سختی است؛ مثلا یکی از قوانینش این است که اگر بین وعده های غذا حتی آب نبات یا شکلات خورده شود، رژیم باید قطع شده و پس از دو ماه همه چیز از اول شروع بشود (دقت ابطال رژیم را توجه کنید). در این رژیم برای صبحانه هر روز فرد به طور مشخص چای یا قهوه مشخص شده و به هیچ عنوان هم نباید جایشان عوض شود. 

اهل فن می گویند این رژیم برای افرادی طراحی شده که از سلامتی جسمی خوبی برخوردار هستند و بیماری خاصی ندارند. این افراد اگر درست و دقیق به شیوه کانادایی عمل کنند، در پایان دو هفته بین هشت تا 10 کیلو وزن کم می کنند. البته تا الان کسی مشاهده نشده است که سالم و بدون پا گذاشتن روی خط قرمزهای این رژیم آن را به پایان رسانده باشد.

روش های عجیب و غریب لاغری

نظر متخصص تغذیه: مشکل این رژیم این است که نان و غلات در آن به حداقل رسیده و مصرف پروتئین به حداکثر می رسد. در ضمن شرایط سخت آن را هیچ کس تا ابد نمی تواند تحمل کند. در نتیجه رژیم قطع شده و وزن از دست رفته برمی گردد.



رژیم ژاپنی


در ژاپن میوه جزوه گرانترین خوردنی هاست و موز پادشاه بلامنازع مهمانی های اشرافی آنجاست. معلوم نیست این اسم ژاپنی با این ریخت و پاش میوه ای چه جوری چسبیده به تنگش! در مانیفست این رژیم آمده که موز عنصر اصلی این رژیم غذایی است. افرادی که این رژیم را انتخاب می کنند، باید به عنوان وعده صبحانه تا جایی که می توانند موز بخورند. تعداد مهم نیست، فقط آنقدری نخورند که به مرز انفجار برسند. 

روش های عجیب و غریب لاغری
اگر هم موز دوست ندارند، باید یک میوه دیگر را انتخاب کنند؛ نوع میوه مهم نیست اما فقط یک نوع میوه باید مصرف بشود. ناهار و شام در این روش دو وعده سبک هستند. باور کنید کور شویم اگر دروغ بگوییم. چون در برخی نسخه ها از رژیم اشاره شده که تا پایان دوره حداقل باید 50 کیلو میوه خورده شود.

نظر متخصص: به هیچ وجه نمی شود همه نیازهای بدن را با یک نوع میوه تامین کرد. صبحانه و ناهار سبکی که در این روش وجود دارد هم نیازهای بدن را به طور کامل تامین نمی کند. پس دور هر رژیم از نوع ژاپنی و کانادایی اش را خط بکشید.



رژیم تخم مرغ

می گویند رژیم تخم مرغ به این خاطر طرفدار پیدا کرد که شایعه شده بازیگران هالیوود با این روش توانسته اند حسابی وزن کم کنند. شایعه اش را کی انداخته و کی در زندگی آن بازیگرها نفوذ کرده را ما نمی دانیم. به هر حال خیلی ها این روزها به صورت جدی نشسته اند و با برد پیت و آنجلینا جولی فرضی شدن رژیم تخم غر گرفته اند. رژیمی که هر جوری نگاه می کنی، فقط به خوردن تخم مرغ صرف خلاصه می شود؛ آن هم بین 15 روز تا یک ماه.

نظر متخصص تغذیه: مگر بدن فقط به پروتئین نیاز دارد؟ بدن انسان در طول روز باید مواد مختلفی را جذب کند. تاکید روی پروتئین به بدن آسیب می رساند.



رژیم پروتئین

با روش تخم مرغی یک تفاوت اساسی دارد؛ اینکه در این روش هر چقدر که دلتان بخواهد، می توانید جوجه کباب به بدن بزنید! چون پروتئین صددرصد آزاد است و وعده های روزانه هم با بیشترین حجم پروتئین توصیه می شوند. این روش برای علاقمندان به گوشت مرغ بسیار جذاب و هیجان انگیز است. به نظر رژیم مفرحی هم می آید البته اگر با هزینه هاش بتوانید کنار بیایید.

نظر متخصص تغذیه: در این روش بیشتر آب بدن دفع می شود. عوارض زیادی هم دارد که از بین آنها به پوکی استخوان می توان اشاره کرد، ضمن اینکه این رژیم به راحتی برمی گردد.



رژیم خواب

اسم دیگرش را گذاشته اند شکنجه در زندان گوانتانامو! فکر کنید در این رژیم هر موقع که احساس کردید گرسنه تان شده باید بخوابید تا فراموشش کنید! مبنای این رژیم همین است. پس برای رسیدن به تناسب مورد نظر تا جایی که می توانید در طول روز بخوابید تا کمتر بخورید.

این رژیم مخالفان زیادی در همه دنیا دارد. در ایران هم در وبلاگ های مختلف به خاطر شکنجه آور بودنش تقبیح شده اما ظاهرا هنوز هستند گوش هایی که به این هشدارها بسته است و خیلی ها خیلی جدی می خوابند تا لاغر شوند.

روش های عجیب و غریب لاغری

نظر متخصص تغذیه: چنین روش هایی فقط مبارزه بی ثمر با گرسنگی است. با خوابیدن چیزی درست نمی شود. فرد که نمی تواند برای چند هفته یا حتی چند روز فقط بخوابد! اگر هم وزنی در این روش کم شود، سریعا برمی گردد.



رژیم کرمی

داستانش بدون شرح است. یعنی به این جماعت چه بگویی که بدانند این روش ها جنون می آورد. یکی اش همین روش کرمی! در این روش شما یکسری کرم را به صورت قرص می خورید! کرم های مورد نظر وارد بدن شده و در آنجا شروع به رشد کردن می کنند و بخشی از مواد غذایی ورودی به بدن را می خورند.

 می گویند روش صددرصد تضمینی است اما کسی نگفته تضمین خارج شدن کرم های چاق شده توی بدن را کی می دهد چون حتی اگر با این روش مقداری از وزن شما کم شود، بعد از پایین آمدن وزنتان چطور می خواهید جامعه کرم به وجود آمده را راضی کنید از محل بدن شما خارج شوند؟

نظر متخصص: طرفداران این روش خوشبختانه زیاد نیست اما حتی اگر یک نفر هم باشد، باید بداند این روش ها دیوانگی محض هستند.



رژیم های توهمی

بسته بندی بدن

در این روش تمام بدن فرد چاق را با مواد لاستیکی بسته بندی کرده و بعد از 40 تا 60 دقیقه باز می کنند. بعد از این مدت بخشی از چربی های بدن جمع شده و فرد به صورت کاذب احساس لاغری می کند. این روش باعث وارد شدن فشار به اندام های داخلی بدن شده و در دراز مدت می تواند عامل بیماری های معده و روده بشود.

نظر متخصص: می خندد!

روش های عجیب و غریب لاغری

گوشواره های لاغری

استفاده از گوشواره های لاغری موجی بود که چند سال پیش راه افتاد و با دستور وزارت بهداشت جمع آوری شد. با اینحال هنوز هم افرادی هستند که به این روش اعتماد می کنند. این گوشواره ها نه تنها باعث کاهش وزن شما نمی شود، بلکه در درازمدت باعث بروز بیماری های متفاوتی می شوند.

عینک آفتابی رژیمی


تجاری بودن از سر و روی این شیوه می ریزد! این عینک های آبی رنگ باعث می شوند غذا برای شما جذابیت کمتری داشته باشد و کمتر بخورید. با اینحال هر زمان بیش از حد گرسنه تان شد، می توانید با خیال راحت عینک مربوطه را از چشم برداشته و تا می توانید بخورید!

صابون های کاهش وزن


در تبلیغات این صابون ها اینطور آورده شده که موادی در آن قرار دارد که باعث سوزاندن چربی زیر پوستی تان می شود. حتی اگر چربی مورد نظر سوخته شود – که نمی شود – مقدارش آنقدر کم است که به خراب کردنو خشک کردن بیش از اندازه پوست تان نمی ارزد!

نظر متخصص: همه این روش ها، روش های بازاری هستند که صرفا کارکرد روانی برای افراد دارد و در عمل نمی تواند فایده آنچنانی برای افراد داشته باشد.




نوع مطلب : دخترونه، مد و زیبایی، بهداشت و تغذیه، 
برچسب ها : لاغری، رژیم لاغری، رژیم غذایی، رژیم، عجیب و غریب، روش های عجیب، روش های لاغری،
لینک های مرتبط :


چند ماده غذایی صاف کننده شکم


این مواد نه تنها لذید و خوشمزه هستند بلکه به دلیل ۴ خصوصیت بارز به تناسب اندام شما کمک می کنند. اول اینکه بسیار کم کالری هستند و در عین حال بسیار مغذی اند. دوم آنکه سیرکننده هستند و باعث می شوند میزان تمایل شما به مصرف انواع دسرها و مواد پرکالری کاهش یابد. سوم آنکه می توانید آنها را به شکل های مختلف مصرف کنید و به همین دلیل با هر ذایقه ای جور هستند.


سبزی های برگ سبز هر لیوان از سبزی های برگ دار حدود ۶۰ کالری انرژی دارد. کلم، کاهو و سایر سبزی ها با برگ سبز تیره بسیار مغذی و کم کالری هستند. این نوع مواد غذایی از جمله سالم ترین انواع بوده و غنی از فیبر، مواد معدنی، ویتامین و آنتی اکسیدان ها هستند.

اگر می خواهید اندامی زیبا داشته باشید، توصیه می کنیم این نوع سبزی ها را به شکل خام یا پخته با مقدار کمی نمک، پیاز، فلفل و چند قطره سرکه به شکل سوپ مصرف کنید. ترجیحا توصیه می کنیم از خوردن این سبزی ها به شکل سالاد در رستوران ها خودداری کنید زیرا معمولا با مقدار فراوانی سس یا پنیر سرو می شوند و بسیار پرکالری هستند.

سالسا یا سالاد شیرازی هر قاشق سوپ خوری سالسا حدود ۵ کالری و هر لیوان حدود ۸۰ کالری انرژی دارد. سالاد سالسا اگر در خانه تهیه شود، بسیار سالم بوده و چون غنی از فیبر و ویتامین و مواد معدنی است، برای سلامت شما مفید است. متاسفانه نمونه های صنعتی مملو از مواد شیمیایی، نگهدارنده ها و اسیدهای چرب هستند و در ضمن نمک بسیاری دارند. می توانید این سالاد را که از گوجه، خیار و پیاز تهیه شده به همراه مقداری سرکه یا آبلیمو و کمی نمک همراه با مرغ، سیب زمینی یا برنج و ماکارونی مصرف کنید. ترجیحا به آن سس مایونز اضافه نکنید. این سس کالری کمی داشته و در ضمن همراه با غذا سیرکننده خوبی است. ماست کم چرب سه چهارم پیمانه ماست کم چرب حدود ۸۰ کیلوکالری دارد. با این حال غنی از کلسیم و ویتامین B بوده و منبع خوب پروتئین است. به طوری که سه چهارم لیوان ماست کم چرب ۹ گرم پروتئین دارد. می توانید ماست را به همراه دانه های قهوه با کاکائوی تلخ، تکه های میوه یا مربا مصرف کنید. در ضمن ماست جایگزین خوبی برای سس مایونز در سالادهاست.

پف فیل ذرت، دانه ای کامل است که غنی از فولات و ویتامین B بوده و برای رشد سلولی بسیار مناسب است. در ضمن غنی از فیبر بوده و هر لیوان از آن یک سوم گرم فیبر و حدود ۳۰ کالری انرژی دارد. توصیه ما به شما این است که پف فیل را در منزل آماده کرده و همراه فلفل سیاه یا دیگر ادویه ها مصرف کنید. حتی می توانید مقدار کمی پنیر پارمزان هم به آن بیفزایید. اما پف فیل های آماده به دلیل آنکه آغشته به نمک و روغن زیادی هستند کالری بالایی داشته و می توانند فشارخونتان را بالا ببرند و برای تناسب اندام هم مفید نیستند.

خربزه و طالبی خربزه و طالبی غنی از پتاسیم، ویتامین A و B۶ هستند و از آنجا که آب فراوانی دارند، می توانند سیرکننده باشند. تنها مساله آنها قند بالایی است که دارند. یک خربزه یا طالبی متوسط حدود ۴۲ گرم قند طبیعی دارد که با مقدار قند ۲/۱۱ لیوان نوشابه گازدار برابری می کند. توصیه ما به شما این است که یک طالبی یا خربزه را به دو قسمت کرده و هر قسمت را در یک روز در طول بعدازظهر نوش جان کنید. هرگز به آب طالبی قند اضافه نکنید تا کالری آن بالاتر نرود.

سبزی های گریل شده نصف فلفل قرمز، یک کدو مسمایی کوچک، ۳ پیاز و ۲ برش متوسط بادمجان گریل شده حدود ۹۵ کیلوکالری انرژی دارد. با این حال این مجموعه غنی از ویتامین و ریزمغذی ها هستند و همگی برای سلامت مفیدند. فراموش نکنید هر چه سبزی ها رنگی تر باشند یعنی مواد غذایی آنها بیشتر است. می توانید سبزی ها را گریل کرده و با مقداری نمک، فلفل و سرکه مزه دار کرده و همراه با غذا سرو کنید. سرخ کردن سبزی ها به ویژه بادمجان را توصیه نمی کنیم چون سبب پرکالری شدن آن می شود. سینه بوقلمون بدون پوست ۱۲۵ گرم گوشت بوقلمون حدود ۱۲۰ کیلوکالری، ۳۰ گرم آن ۵ گرم پروتئین و نیم گرم چربی دارد و می توان گفت منبع خوب پروتئین و سالم ترین گوشت کم چرب است.

توصیه ما به شما این است که گوشت بوقلمون را همراه با سبزی ها و البته با پوست در فر با مقدار بسیار کمی روغن طبخ کنید و حین سرو پوست آن را بگیرید و همراه با سالاد شیرازی مصرف کنید. بوقلمونی که بیرون از منزل طبخ می شود پر از روغن بوده و مناسب مصرف نیست.

خیار یک خیار متوسط حدود ۴۵ کیلوکالری دارد و منبع خوب پتاسیم، آهن، ویتامین A و C است. بهتر است خیار را با پوست نازک مصرف کنید زیرا مواد مغذی آن در پوستش تجمع دارد اما قبل از مصرف آن را خوب بشویید. مصرف یک ساندویچ با خیار و پیاز و پنیر کم چرب می تواند میان وعده ای لذیذ باشد اما مراقب باشید مصرف خیار با سس فراوان و نمک می تواند مضر باشد.





نوع مطلب : بهداشت و سلامت، علوم پزشکی و بهداشتی، بهداشت و زیبایی، 
برچسب ها : لاغری، لاغری شکم، شکم صاف، رژیم غذایی، چگونه لاغر شویم،
لینک های مرتبط :





موضوعات
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
امکانات جانبی
 
 
بالای صفحه
 
شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Website Traffic | Buy Targeted Website Traffic