تبلیغات
دائرة المعارف ایرانی ویکی ما - دانشجویان و کمبود ویتامین D
 
دائرة المعارف ایرانی ویکی ما
فکر زیبا بهتر از روی زیبا * لبخند بزن بانوی مهر
درباره وبلاگ



>
افزایش بازدید رایگان
کسب درآمد قانونی از اینترنت
مدیر وبلاگ : الهه سبز
نویسندگان

طبق گفته دکتر دانشگاه ملبورن،همة دانشجوهای ایرانی دانشگاه، دچار کمبود ویتامین دی هستند

!و من یاد خاطره ای از یکی از دوستانمان افتادم که در ایران سالها دچار مشکل شدید پا درد و کمردرد

بود و تنها با استفاده از مصرف "ویتامین دی" مشکلش کامل حل شده بود.جالب اینجاست که هر

وقت دچار کسلی و خستگی مفرط می شویم اولین چیزی که به ذهنمان می رسد، کمبود آهن

یا مشکلات تیروئیدی است و معمولا کمبود "ویتامین دی" در نظر گرفته نمی شود!
برای همین یک سری مطلب در موردش خواندم که خلاصه اش رابرایتان می نویسم"ویتامین دی"

برای داشتن استخوان ها و ماهیچه های محکم و سلامت کلی ضروری است.بهترین

منبع طبیعی "ویتامین دی" اشعه ماوراء بنفش خورشید است (که متاسفانه علت اصلی سرطان

پوست هم می باشد) اما با قرار گرفتن متعادل در معرض نور خورشید می توان از دریافت کافی "ویتامین

دی" و عدم ابتلا به سرطان پوست اطمینان حاصل کرد.
تنها 5-10 درصد از میزان "ویتامین دی" مورد نیاز را می توان از خوراکی ها بدست آورد.کمبود "ویتامین

دی" در زنان مشکل زا تر است! علائم کمبود ویتامین دی- افسردگی
- تغییر خلق و خو

- تشدید سندرم پیش از قاعدگی در زنان- خستگی مفرط- خواب آلودگی در طول روز- ضعف ماهیچه ها-

مشکلات دیداری- در کودکان ایجاد نرمی استخوان (ریکتز یا راشیتیسم) می کند و در بزرگسالان

استیومالاسی- کمبود ویتامین دی می تواند در ابتلا به سرطان روده بزرگ، سینه، تخمدان و مثانه نقش

داشته باشد. افراد با ریسک بالاتر برای کمبود "ویتامین دی"- افراد با رنگ پوست تیره- کودکانی که با

شیر مادر تغذیه میشوند (با اینکه شیر مادر بهترین غذا برای نوزادان است اما به میزان کافی "ویتامین

دی" ندارد. و از انجا که جنین "ویتامین دی" را از بدن مادر دریافت می کند اگر مادر کمبود ویتامین داشته ب

اشد نوزاد نیز دچار کمبود خواهد بود- افراد بالای 50 سال (پوست و کلیه نمیتواند "ویتامین دی" کافی ت

ولید کنند)- افرادی که بیشتر روز را در محیط های سر بسته به سر میبرند به دلیل شرایط جسمی یا ک

اری- افراد با شرایط یا بیماری های خاص که متابولیسم "ویتامین دی" را تحت اثر قرار میدهد (مانند

چاقی، بیماری کبد پیشرفته، بیماری های کلیوی، بیماری هایی که باعث سوء جذب چربی میشود مانند cystic fibrosis و coeliac disease و بعضی داروها که "ویتامین دی" را از بین می برد مانندrifampicin و بعضی anticonvulsantها) تشخیصتشخیص کمبود ویتامین دی با یک آزمایش خون امکان پذیر است

درماناستفاده ازمکمل ویتامین دی3قرار گرفتن در تابش نور خورشید"ویتامین دی" کافی را نمی توان به

تنهایی با رژیم غذایی بدست آورد. تنها بعضی خوردنی ها (مانند ماهی و تخم مرغ) به طور طبیعی

حاوی "ویتامین دی" هستند. مارگارین و بعضی از شیرها هم افزودنی "ویتامین دی" دارند، اما اغلب ا

فراد تنها 5-10 درصد میزان ویتامین دی مورد نیازشان را از خوردنی ها بدست میاورند.بهترین منبع طبیعی و

یتامین دی اشعه ماوراء بنفش خورشید است، با قرار گرفتن متعادل در معرض نور خورشید می توان از

دریافت کافی ویتامین دی اطمینان حاصل کرد.برای اغلب افراد گرفتن اشعه یو-وی تنها چند باردر هفته به

مدت 15 دقیقه کفایت می کند تا میزان لازم ویتامین دی برایشان تامین شود. هرچند، افرادی که به طور

طبیعی پوست تیره تر دارند 1 تا 6 برابر بیشتر از میزان میانگین باید آفتاب بگیرند.بهترین زمان هم برای

آفتاب گرفتن زمانی هست که میزان اشعه ماورا بنفش کمتر باشه. از این سایتhttp://www.uvawareness.com/ میتونید میزان تابش این اشعه را در زمان های مختلف برای شهرتون پیدا کنید. دوست عزیزم با مراجعه به پزشک و انجام آزمایش ویتامین دی از وضعیت سلامت خود مطلع شوید




نوع مطلب : بیماری ها، بهداشت و تغذیه، علوم پزشکی و بهداشتی، پزشکانه، 
برچسب ها : vitamin D، ویتامین دی، دانشجویان، ویتامین، کمبود ویتامین، دانشجوهای ایرانی، استیومالاسی،
لینک های مرتبط :
شنبه 21 مرداد 1396 ساعت 06 و 06 دقیقه و 59 ثانیه
Outstanding story there. What occurred after? Good luck!
چهارشنبه 6 اردیبهشت 1396 ساعت 17 و 52 دقیقه و 44 ثانیه
Please let me know if you're looking for a author for your weblog.
You have some really great posts and I feel I would be a good asset.

If you ever want to take some of the load off, I'd love
to write some content for your blog in exchange for a link back to mine.
Please shoot me an e-mail if interested. Thank you!
سه شنبه 29 فروردین 1396 ساعت 17 و 51 دقیقه و 16 ثانیه
Hey! I understand this is somewhat off-topic however I needed to ask.

Does building a well-established blog like yours require
a large amount of work? I am brand new to blogging however I do write in my diary every day.
I'd like to start a blog so I can share my
personal experience and views online. Please let me know if you have any kind of suggestions
or tips for brand new aspiring bloggers.
Thankyou!
جمعه 25 فروردین 1396 ساعت 08 و 06 دقیقه و 47 ثانیه
Hey There. I found your blog the usage of msn. This is a very neatly written article.
I will make sure to bookmark it and return to learn extra of
your useful info. Thanks for the post. I'll definitely return.
سه شنبه 22 فروردین 1396 ساعت 22 و 06 دقیقه و 16 ثانیه
Excellent pieces. Keep writing such kind of info on your page.
Im really impressed by it.
Hey there, You have performed a fantastic job.
I'll definitely digg it and in my view suggest to my friends.
I am sure they'll be benefited from this website.
سه شنبه 22 فروردین 1396 ساعت 13 و 05 دقیقه و 27 ثانیه
Since the admin of this web site is working, no doubt very soon it will be famous, due
to its quality contents.
سه شنبه 22 فروردین 1396 ساعت 07 و 19 دقیقه و 23 ثانیه
It's awesome in support of me to have a website, which
is beneficial in support of my know-how. thanks admin
یکشنبه 20 فروردین 1396 ساعت 02 و 51 دقیقه و 27 ثانیه
Wow, marvelous blog layout! How long have you been blogging
for? you make blogging look easy. The overall look of
your website is fantastic, as well as the content!
سه شنبه 15 فروردین 1396 ساعت 22 و 04 دقیقه و 34 ثانیه
First of all I would like to say excellent blog! I had a quick question which I'd like to ask
if you don't mind. I was interested to know how you center yourself and clear
your head before writing. I've had a tough time clearing
my thoughts in getting my ideas out there. I truly
do take pleasure in writing but it just seems like the first 10
to 15 minutes are generally lost simply just trying to figure
out how to begin. Any suggestions or hints?
Cheers!
سه شنبه 15 فروردین 1396 ساعت 02 و 46 دقیقه و 38 ثانیه
Yes! Finally something about manicure.
شنبه 12 فروردین 1396 ساعت 04 و 57 دقیقه و 31 ثانیه
I'm really loving the theme/design of your weblog. Do you ever run into any web browser compatibility
issues? A small number of my blog visitors have complained about my
site not working correctly in Explorer but looks great in Opera.
Do you have any recommendations to help
fix this issue?
دوشنبه 9 تیر 1393 ساعت 18 و 23 دقیقه و 56 ثانیه
تبادل لینک میکنی؟اگه جوابت مثبته لطفا منو لینک و بیا خبر بده تا لینکت کنم عنوان : آپلود عکس ادرس سایت:http://upload.estekhdamiha.com منتظرتم
شنبه 31 خرداد 1393 ساعت 15 و 12 دقیقه و 52 ثانیه
بسیار عالی

musicsazan.ir
چهارشنبه 21 خرداد 1393 ساعت 19 و 22 دقیقه و 26 ثانیه
دارم آرشیو وبلاگ های خوب و جذاب رو جمع می کنم یه سر بهم بزن وبلاگت رو ثبت کن صفحه ای که ساختم بازدید بالایی داره- لینک جدید اضافه شد
یکشنبه 11 خرداد 1393 ساعت 22 و 29 دقیقه و 59 ثانیه
دارم آرشیو وبلاگ های خوب و جذاب رو جمع می کنم یه سر بهم بزن وبلاگت رو ثبت کن صفحه ای که ساختم بازدید بالایی داره
جمعه 9 خرداد 1393 ساعت 19 و 15 دقیقه و 54 ثانیه
وبلاگ خوب و پر محتوایی داری، معلومه واسش وقت گذاشتی خوشحال میشم با هم تبادل لینک کنیم . با تبادل لینک با ما هم تو مسابقه شرکت داده میشید و هم میتونید برنده چراغ خواب لاک پشتی شلمن بشید - .در ضمن برنده قرعه کشی خردکن نایسردایسر پلاس هم مشخص شد.بشتابید تا برنده این مسابقه شما باشید
جمعه 12 اردیبهشت 1393 ساعت 13 و 46 دقیقه و 21 ثانیه
سلام به احتمال زیاد شما برنده ی یک خردکن نایسر دایسر پلاس شدید برای مشاهده لطفا بر روی لینک کلیک کنید | http://nicerdicer-plus.blogsky.com
شنبه 17 اسفند 1392 ساعت 23 و 17 دقیقه و 12 ثانیه
سلام عزیزم .وبلاگ خیلی زیبایی داری بخصوص این پستت که عالی بود .یه پیشنهاد واسه دوست گلم دارم .راستش من یه گروه تازگی ها راه انداختم در مورد استخدامه که جدیدترین اخبار استخدامی رو به گروه میفرستم .اگه شما هم از این ایمیل ها میخواهی دریافت کنی پیشنهاد میکنم بیا عضو شو .گروهم کاملا سالمه و الان 2000 عضو داره .چون روزی فقط یه ایمیل میفرستم که مزاحمت نداشته باشه واسه کسی .ضمنا تبلیغ هم اصلا ارسال نمیشه به گروه چون کار درستی نیست! .برای عضویت به وبم بیا .همه چی رو توضیح دادم اونجا .اینم لینک http://www.estekhdamiha.com/khabarname
شنبه 17 اسفند 1392 ساعت 22 و 13 دقیقه و 40 ثانیه
سلام مطالب وبلاگتو دیدم بسیار زیبا بود .اگه یادتون باشه دفعه قبل درخواست تبادل لینک داده بودم . خوشحال میشم منو با نام ""خرید نایسر دایسر پلاس"" لینک کنی . بعد از اینکه لینک کردی خبرم کن تا با افتخار لینکت کنم
سه شنبه 13 اسفند 1392 ساعت 22 و 54 دقیقه و 27 ثانیه
سلام خوبی؟ مطالب وبلاگتو دیدم بسیار زیبا بود معلومه که وقت گذاشتی .من یه پیشنهاد داشتم که واسه وبلاگ جفتمون خوبه . خوشحال میشم منو با نام ""چراغ خواب موزیکال شلمن"" لینک کنی چون به نفع بازدید جفتمونه و از این به بعد مثل دو تا دوست خوب واسه هم میشیم بعد از اینکه لینک کردی خبرم کن تا با افتخار لینکت کنم
جمعه 9 اسفند 1392 ساعت 22 و 58 دقیقه و 36 ثانیه
سلام خوبی؟ مطالب وبلاگتو دیدم بسیار زیبا بود معلومه که وقت گذاشتی .من یه پیشنهاد داشتم که واسه وبلاگ جفتمون خوبه . خوشحال میشم منو با نام ""چراغ خواب موزیکال شلمن"" لینک کنی چون به نفع بازدید جفتمونه و از این به بعد مثل دو تا دوست خوب واسه هم میشیم بعد از اینکه لینک کردی خبرم کن تا با افتخار لینکت کنم
سه شنبه 6 اسفند 1392 ساعت 14 و 58 دقیقه و 39 ثانیه
سلام خوبی؟ چند روز پیش یکی از دوستانم سایت زیر رو بهم معرفی کرد که باهاش تبادل لینک کنم من فکر کردم تاثیری نداره ، ولی بعد از این که وبلاگم رو توی این سایت و سایت های شبیهش لینک کردم هر روز بازدید وبلاگم زیاد میشه. خواستم این سایت رو به تو هم معرفی کنم . حتما تبادل لینک کن چون لذت وبلاگ نویسی توی آمار بالاستhttp://www.tabadolelinks.ir/a/
سه شنبه 6 اسفند 1392 ساعت 14 و 30 دقیقه و 30 ثانیه
سلام وبلاگ شما را دیدم قالب ومطالب قشنگی داشت برای افزایش بازدید وبلاگت می تونی به آدرس زیر ثبتش کنی تا منم بتونم هر روز بهت سر بزنم محلی که وبلاگتو ثبت می کنی بزرگترین دایرکتوری وبلاگ نویسان است و پر بازدید
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر





موضوعات
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
امکانات جانبی
 
 
بالای صفحه